Курс по стопе – избавьтесь от дискомфорта и усталости в стопах,  улучшите походку

Тренировки со стопой очень важны - ведь это опора всего организма

  • Длительность цикла 1 неделя
  • Количество тренировок 3
  • Время тренировок 5 мин
  • Уровень подготовки Новичок

Наверное, вы даже не догадываетесь, насколько важна роль стопы в нашем организме!
Это программа тренировок для тех, кто хочет: избавиться от дискомфорта и усталости в стопах, улучшить походку и снизить риск травматизма.

Основные задачи мини-курса:

1. Исправление походки - если у нас зажаты (или недостаточно задействованы) мышцы стопы и малоподвижны пальцы НОГ, то формируется неправильная походка. Это ведёт к быстрой утомляемости мышц ног к застоям и отечности. Из-за недостаточной амортизации при ходьбе может страдать коленный и тазобедренный суставы, возникают проблемы с осанкой.
2. Обучение "треноге" (расположения веса тела на трех точка стопы: основание большого пальца, мизинца и пятки). Если стопа спазмированна или есть наличие пронации/супинации стопы - всё это будет отражаться на коленях, тазобедренном суставе, самом тазу и как следствие осанки. В большинстве случаев это приводит к лордозу.
3. Работа на устранение плоской стопы чтобы увеличить амортизацию позвоночного столба. Чем жестче наша стопа, тем больше нагрузки получает позвоночник.
4. Проработка мышц стопы и ее мобильностью. Улучшение походки и как следствие - снятие лишней нагрузки с поясничного отдела.

После прохождения курса человек получает:

1. Ощущение лёгкости в ногах
2. Лёгкую походку

Курс подходит для всех - любой человек может почувствовать стопу и диагностировать, если ней что-то не так.

Краткое содержание курса

- первый день - расслабление мышц стопы
- второй день - самомассаж стопы, повышение мобильности
- третий день - силовая зарядка и гимнастика для мышц стопы и голени

Автор программы

Памэла Нгатсала

Тренер по пилатесу
6

лет
стаж

214

успешных
учеников

- 30 лет практикую зож

- 6 лет преподаю пилатес

- 5 лет отучилась в Московской академии фитнеса

- 19 сертификатов и дипломов по пилатесу

Здоровый образ жизни – мое кредо, а делать людей удовлетворенными собой и своей жизнью – моя миссия

Истории успеха

Наталья, 38 лет

Прошла курс пилатеса

Учитель английского языка, занимается пилатесом по индивидуальной программе

Данил, 31 год

Прошел курс пилатеса

Флорист, занимается пилатесом по подписке

Наталья, 29 лет

Прошла курс пилатеса

Предприниматель, занимается пилатесом по подписке

Сергей, 35 лет

Прошел курс пилатеса

Программист, занимается пилатесом по программе здоровая спина

Элина, 31 год

Прошла курс пилатеса

Домохозяйка, занимается пилатесом по программе здоровая спина

Другие программы проекта

Здоровая спина
Здоровая спина

Укрепите мышцы спины и подарите здоровье позвоночнику

Начать занятия
Держи планку!
Держи планку!

Мини марафон по планке с нарастающей сложностью

Начать занятия
Спине на здоровье
Спине на здоровье

Когда решили начать заниматься пилатесом

Начать занятия
Курс "Красивые ягодицы"
Курс "Красивые ягодицы"

Курс пилатеса с акцентом на ягодицы

Начать занятия

ОФОРМИТЕ ПОДПИСКУ pure motion

Выберите и приступайте к занятиям! Подробнее
Познакомиться 1 неделя
Влиться 1 месяц
Образ жизни 3 месяца

Отзывы и комментарии

Отправить
Готовы к занятиям?

Все просто. Вы сможете просматривать видео курс после того, как оплатите доступ к нему.

Купить за 400 руб
Готовы к занятиям?

Все просто. Ваша жизнь изменитя после того, как вы выберете удобный для вас план.

Оформить подписку
Авторизация
Забыли пароль?

АВТОРИЗОВАТЬСЯ ЧЕРЕЗ

Впервые у нас? ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Регистрация
Забыли пароль?